অশ্বগন্ধার উপকারিতা ও অপকারিতা এবং খাওয়ার নিয়ম

আপনি যদি এশিয়া মহাদেশীয় কোনো দেশের বাসিন্দা হয়ে থাকেন তবে আপনি অবশ্যই অশ্বগন্ধার ভেষজ গুণ সম্পর্কে শুনেছেন। এই ভেষজটি বিভিন্ন ধরণের রোগ নিরাময়ে ব্যবহৃত হয়। আপনি বিশ্বাস করবেন না, তবে অশ্বগন্ধার অনেক উপকারিতা আয়ুর্বেদ এবং ইউনানী চিকিৎসা পদ্ধতিতে বিশদভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। এই ভেষজটি বিভিন্ন উপায়ে মানবদেহের উপকার করতে পরিচিত।

অশ্বগন্ধা, ভারতীয় জিনসেং নামেও পরিচিত, রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর, ক্যান্সারের সাথে লড়াই করার, চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে এবং পুরুষদের মধ্যে উর্বরতা বৃদ্ধি করার ক্ষমতার জন্য পরিচিত।

এছাড়াও, এটি আর্থ্রাইটিস , হাঁপানি এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে সহায়তা করে । এছাড়াও, অশ্বগন্ধা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সরবরাহ বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে। এটি খুব অবিশ্বাস্য, কিন্তু এই সব ছাড়াও, অশ্বগন্ধায় অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

অশ্বগন্ধার উপকারিতা ও অপকারিতা

অশ্বগন্ধা একটি অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর ঔষধি গাছ।

আসুন জেনে নেই এর বিস্ময়কর গুণাবলী সম্পর্কে। যেভাবে কোনো বস্তু, পণ্য বা মানুষ সম্পূর্ণরূপে সমৃদ্ধ নয়, ঠিক তেমনি অশ্বগন্ধার কিছু অপকারিতাও রয়েছে, যার সম্পর্কেও আমরা এই প্রবন্ধে আপনাকে বলব। আসুন প্রথমে জেনে নেওয়া যাক অশ্বগন্ধা সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য কি?

কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য

  • এটি একটি অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্যকর ঔষধি গাছ।
  • অশ্বগন্ধাকে বলা হয় আয়ুর্বেদিক ভেষজের রাজা।
  • অশ্বগন্ধা ভারতীয় জিনসেং নামেও পরিচিত।
  • এটি ভারতে উৎপন্ন হয় এবং শুষ্ক এলাকায় সবচেয়ে ভালো জন্মে।
  • ঘোড়ার ঘামের গন্ধের কারণে অশ্বগন্ধার এমন নামকরণ করা হয়েছে।
  • গর্ভবতী মহিলাদের অশ্বগন্ধা ব্যবহার এড়ানো উচিত কারণ এটি তাড়াতাড়ি প্রসবের কারণ হতে পারে।
  • এটি কিছু ধরণের ক্যান্সার, আলঝেইমার এবং উদ্বেগের জন্য উপকারী হতে পারে।

অশ্বগন্ধা কি?

অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোমনিফেরা) একটি ঔষধি ভেষজ যা হাজার হাজার বছর ধরে আয়ুর্বেদিক ও ইউনানি চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি একটি অ্যাডাপ্টোজেন, যার অর্থ এটি আমাদের শরীরকে চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করার ক্ষমতা রাখে।

এটি Solanaceae পরিবারের অন্তর্ভুক্ত (বার্ষিক এবং বহুবর্ষজীবী ভেষজ থেকে শুরু করে লতাগুল্ম, লিয়ানাস, এপিফাইট, গুল্ম এবং গাছ পর্যন্ত ফুলের উদ্ভিদের অর্থনৈতিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ পরিবার। এটি ভারতীয় জিনসেং বা শীতকালীন চেরি নামেও পরিচিত।

আমরা যদি অশ্বগন্ধার আভিধানিক অর্থ সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে এটি সংস্কৃত থেকে উদ্ভূত। সংস্কৃতে, অশ্বগন্ধা শব্দের অর্থ “ঘোড়ার গন্ধ” , সম্ভবত এটির তীক্ষ্ণ সংক্ষিপ্ত এবং ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী হিসাবে সম্ভাব্য বৈশিষ্ট্যের উল্লেখ করে।

বহু শতাব্দী ধরে অশ্বগন্ধার ব্যবহার আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে কৌতূহল সৃষ্টি করেছে, যা বিজ্ঞানীদের উদ্ভিদের ঔষধি গুণাবলী অনুসন্ধান করতে উদ্বুদ্ধ করেছে। প্রাথমিক গবেষণায় সম্ভাব্য থেরাপিউটিক সম্ভাবনার উপস্থিতি নির্দেশ করে এবং এই উদ্ভিদের রাসায়নিক উপাদানগুলি কোন বিষাক্ততা দেখায়নি।

একটি সমীক্ষা অনুসারে, অশ্বগন্ধায় প্রদাহ-বিরোধী, অ্যান্টি-অক্সিডাইজিং, অ্যান্টি-স্ট্রেস, ঘুম-প্ররোচিত এবং ওষুধ প্রত্যাহার করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই ভেষজ থেকে তৈরি বেশ কয়েকটি যৌগ বাত এবং বাত রোগের মতো পেশীবহুল সমস্যাগুলিকে উন্নত করতে দেখানো হয়েছে। এটি একটি টনিক হিসাবেও কাজ করে যা শক্তি বৃদ্ধি করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু প্রদান করে।

আজ, অশ্বগন্ধা বাণিজ্যিকভাবে একটি নির্যাস বা পাউডার আকারে পাওয়া যায় এবং ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

অশ্বগন্ধার ইতিহাস এবং উৎপাদনের স্থান

অশ্বগন্ধার ইতিহাস মূলত আয়ুর্বেদের ইতিহাসের সাথে জড়িত, কারণ এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ আয়ুর্বেদিক ভেষজ হিসাবে বিবেচিত হয়। আয়ুর্বেদ একটি সংস্কৃত শব্দ যেখানে আয়ুর অর্থ “জীবন” এবং বেদের অর্থ “জানা”।

অশ্বগন্ধা একটি চিরসবুজ গুল্ম যা ভারত, মধ্যপ্রাচ্য এবং আফ্রিকার কিছু অংশে জন্মে। এর শিকড় এবং কমলা-লাল ফল শত শত বছর ধরে ঔষধি কাজে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

অশ্বগন্ধার উপকারিতা

অনেক আধুনিক গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে উপকারী। চলুন দেখে নেওয়া যাক অশ্বগন্ধার উপকারিতা-

১. অশ্বগন্ধা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

অশ্বগন্ধা দীর্ঘদিন ধরে ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। একটি গবেষণা অনুসারে, অশ্বগন্ধার শিকড় এবং পাতায় পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েড ডায়াবেটিস নিরাময়ে ব্যবহৃত হয়। এই গবেষণা থেকে উপসংহারে এসেছে যে অশ্বগন্ধায় রয়েছে অ্যান্টিডায়াবেটিক এবং অ্যান্টিহাইপারলিপিডেমিক বৈশিষ্ট্য যা রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

২. অশ্বগন্ধা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়ক

একজন প্রাকৃতিক চিকিৎসক, মেরি উইন্টার্স, তার একটি গবেষণা গবেষণায় অশ্বগন্ধার জন্য নির্দিষ্ট পর্যবেক্ষণ করেছেন। তাঁর মতে, অশ্বগন্ধার ক্যানসার-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে, অশ্বগন্ধা রেডিয়েশন থেরাপি এবং কেমোথেরাপির সাথে মিলিত হয়ে অনকোলজির ক্ষেত্রে একটি নতুন আবিষ্কার। উপরন্তু, এটি সুপরিচিত কারণ এটি টিউমার কোষ-হত্যা কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ না করে কেমোথেরাপির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে পরিচিত।

৩. অশ্বগন্ধা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

জৈব অশ্বগন্ধার শিকড়, প্রদাহরোধী এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার জন্য ভাল। এটি হৃৎপিণ্ডের পেশীকে শক্তিশালী করে এবং কোলেস্টেরলও নিয়ন্ত্রণ করে। ওয়ার্ল্ড জার্নাল অফ মেডিকেল সায়েন্সেস দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, এতে হাইপোলিপিডেমিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

৪. অশ্বগন্ধা মানসিক চাপ উপশম করে

অশ্বগন্ধার নির্যাশ শরীরে কর্টিসলের মাত্রা কমাতে কাজ করে এবং এইভাবে এতে উপস্থিত অ্যান্টি-স্ট্রেস বৈশিষ্ট্য প্রতিফলিত করে। ঐতিহ্যগতভাবে, এটি একজন ব্যক্তির জন্য একটি প্রশান্তিদায়ক এবং শান্ত প্রভাব প্রদান করতে পরিচিত। ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল বায়োকেমিস্ট্রিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধার ভেষজ নির্যাস দিয়ে চিকিত্সা করা হলে বিভিন্ন ধরণের মানসিক চাপ কমানো যায়।

৫. অশ্বগন্ধা দুশ্চিন্তা দূর করে

অশ্বগন্ধা দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করে। ভারতে, প্রাকৃতিক অশ্বগন্ধা ঐতিহ্যগতভাবে আয়ুর্বেদে শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ব্যবহৃত হয়। বেনারস হিন্দু ইউনিভার্সিটি, ইন্ডিয়ার ইনস্টিটিউট অফ মেডিক্যাল সায়েন্সে, অশ্বগন্ধা বিশেষভাবে বিষণ্নতার জন্য পরীক্ষা করা হয়েছিল এবং গবেষণায় বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের জন্য প্রায় ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া গেছে।

অশ্বগন্ধা উদ্বেগের উপসর্গের উপর অনেক ভালো প্রভাব ফেলে উদ্বেগের ওষুধ লোরাজেপাম (একটি নিরাময়কারী এবং অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ড্রাগ) থেকে।

৬. অশ্বগন্ধা পুরুষদের যৌন ক্ষমতা বাড়ায়

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানো ছাড়াও, অশ্বগন্ধা বীর্যের গুণমান উন্নত করতেও সাহায্য করে। আমেরিকান সেন্টার ফর রিপ্রোডাক্টিভ মেডিসিন দ্বারা প্রকাশিত ২০১০ সালের একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে অশ্বগন্ধা একটি কামোদ্দীপক হওয়ার সাথে সাথে শুক্রাণুর সংখ্যা এবং শুক্রাণুর গতিশীলতা বৃদ্ধি করে বীর্যের গুণমান উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই কারণেই, বহু শতাব্দী ধরে, লোকেরা বিছানায় তাদের সঙ্গীকে খুশি করার জন্য এটিকে ওষুধ হিসাবে ব্যবহার করে আসছে।

৭. অশ্বগন্ধা বাত উপশম করে

অশ্বগন্ধা একটি ব্যথা উপশমকারী ঔষুধ হিসাবে পরিচিত যা স্নায়ুতন্ত্রে ব্যথা সংকেত সংক্রমণ প্রতিরোধে কাজ করে। এছাড়াও, এর কিছু অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। সেই কারণে, কিছু গবেষণায় এটি বিভিন্ন ধরনের আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসায় কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।

৮. পেশী বৃদ্ধি করে

অশ্বগন্ধা নীচের অঙ্গে পেশী শক্তি উন্নত করতে এবং দুর্বলতা নিরাময়ে সহায়তা করতে পাওয়া গেছে। এটি নিউরো-পেশী সমন্বয়ের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

৯. অশ্বগন্ধা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা সেবনের ফলে ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়াশীলতার উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটে এবং ইমিউনোসপ্রেসিভ ওষুধের দ্বারা প্ররোচিত ইঁদুরের মাইলোসপ্রেশন প্রতিরোধ করে। অশ্বগন্ধা ক্যাপসুল লোহিত রক্তকণিকা, শ্বেত রক্তকণিকা এবং প্লেটলেটের সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

১০. অশ্বগন্ধা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী

অশ্বগন্ধার কিছু চিকিৎসাগুণ সহ হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে:

  • উচ্চ্ রক্তচাপ
  • উচ্চ কলেস্টেরল
  • বুকে ব্যাথা
  • হৃদরোগ

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ আয়ুর্বেদ রিসার্চ-এ প্রকাশিত একটি মানব গবেষণায় দেখা গেছে যে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য ভেষজ ব্যবহার (অন্য আয়ুর্বেদিক ভেষজের সাথে একত্রে) পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত করতে সহায়ক।

১১. অশ্বগন্ধায় অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল গুণ রয়েছে

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা গ্রন্থ অনুসারে, অশ্বগন্ধা মানুষের ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ নিয়ন্ত্রণে কার্যকর। ভারতের এলাহাবাদ বিশ্ববিদ্যালয়ের সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজির ২০১১ সালের একটি সমীক্ষা এবং অল্টারনেটিভ মেডিসিন রিভিউতে প্রকাশিত, অশ্বগন্ধার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

এটিও গবেষণায় এসেছে যে, অশ্বগন্ধা যখন মুখে খাওয়া হয়, তখন এটি ইউরোজেনিটাল, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণেও বেশ কার্যকর।

১২. অশ্বগন্ধা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে

অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে অশ্বগন্ধা আঘাত বা রোগের কারণে স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের সমস্যা সংশোধন করতে খুবই সহায়ক। এছাড়াও, অনেক গবেষণায় এটাও দেখানো হয়েছে যে এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপকে উৎসাহিত করে যা নার্ভ কোষকে ক্ষতিকারক ফ্রি র‍্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে।

৫০ জন প্রাপ্তবয়স্কের উপর আট সপ্তাহের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ৩০০ মিলিগ্রাম অশ্বগন্ধা মূলের নির্যাস প্রতিদিন দুবার গ্রহণ করলে সাধারণ স্মৃতিশক্তি, কার্যক্ষমতা এবং মনোযোগ উন্নত হয়।

অশ্বগন্ধার অপকারিতা

সাধারণত অশ্বগন্ধার খুব কম বা মাঝারি মাত্রায় গ্রহণ করা শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে কিছু ক্ষতিও হতে পারে। আসুন জেনে নিই অশ্বগন্ধার অপককারিতা সম্পর্কে-

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ঝুঁকি: গর্ভবতী মহিলাদের অশ্বগন্ধা সেবন এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এতে গর্ভনিরোধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

মেডিকেল ইন্টারঅ্যাকশনের ঝুঁকি: আপনি যদি কোনো রোগের ওষুধ হিসেবে সেবন করেন তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে সতর্ক থাকার পরামর্শ দিতে পারেন কারণ এটি নিয়মিত ওষুধের সাথে ক্ষতিকারক হতে পারে, বিশেষ করে যাদের ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্নতা রোগের মতো রোগে ভুগছেন তাদের জন্য বিষণ্নতা এবং অনিদ্রা হতে পারে।

অন্যান্য: খুব বেশি পরিমাণে অশ্বগন্ধা খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ডায়রিয়া, পেট খারাপ এবং বমি বমি ভাবের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

অশ্বগন্ধা খাওয়ার নিয়ম

অশ্বগন্ধার গ্রহণ বা ডোজ আপনি যে অবস্থার চিকিৎসা করার জন্য চেষ্টা করছেন তার উপর নির্ভর করে। কোনো আধুনিক গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে এমন কোনো নির্দিষ্ট মান ডোজ নেই।

অশ্বগন্ধা অশ্বগন্ধা পাউডার আকারে ৪৫০ মিলিগ্রাম থেকে ২ গ্রাম পর্যন্ত ডোজে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি এটি একটি ক্যাপসুল, পাউডার বা স্বাস্থ্য খাদ্য বা সম্পূরক হিসাবে নিতে পারেন।

সাধারণত দিনে ১-২ চা চামচ বা ৫-৬ গ্রাম পাউডার গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং আপনি যদি কোনো নির্দিষ্ট রোগের জন্য এটি গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

অশ্বগন্ধার হাজার হাজার বছর আগের ইতিহাস রয়েছে, যে সময়ে এটি অনেক থেরাপিউটিক উপহার সহ একটি শক্তিশালী ভেষজ হিসাবে সম্মানিত হয়েছে। আজ, এই ভেষজটি কী পরিমাণ উপকারিতা প্রদান করতে পারে তা বোঝার জন্য মানুষের কাছে সম্পদ রয়েছে, বিশেষ করে যখন এটি জ্ঞানীয়-বর্ধক সুবিধার ক্ষেত্রে আসে।

এটা মনে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে অশ্বগন্ধা আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত কোনো চিকিৎসার জন্য প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়। আপনি যদি আপনার চিকিত্সা হিসাবে ভেষজ ব্যবহার করতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করতে ভুলবেন না।

আরো পড়ুনঃ

5/5 - (8 Reviews)

Leave a Reply

Your email address will not be published.