প্রত্যেকেই চায় তাদের ত্বক সুন্দর হোক, মুখ উজ্জ্বল থাকুক। ত্বক সুন্দর হলে ব্যক্তিত্বও উজ্জ্বল হয়। একজন ব্যক্তির প্রতিটি অঙ্গ আকর্ষণীয় দেখায়। আসলে ত্বক এমনই একটি মাধ্যম যেখান থেকে সৌন্দর্য প্রথমে চেনা যায়।
অনেক সময় বিভিন্ন কারণে ত্বকের গ্লো কমে যায়। ত্বকের উজ্জ্বলতা হ্রাসের কারণে, লোকেরা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় হিসেবে বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকার প্রচেষ্টা করে।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য আয়ুর্বেদে খুব সহজ প্রতিকার দেওয়া হয়েছে। আপনিও যদি আয়ুর্বেদের মাধ্যমে ত্বকের উজ্জ্বলতা ফিরে পেতে চান, তাহলে এই পদ্ধতিগুলো অবশ্যই ব্যবহার করুন।
কেন ত্বক তার দীপ্তি হারায়?
আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা নষ্ট হওয়ার পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে, প্রধানগুলো হল:-
- বয়স
- স্ট্রেস
- অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা যেমন ধূমপান, অ্যালকোহল পান, মাদকের ব্যবহার এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস।
- শরীরে হরমোনের পরিবর্তন।
- বেশি সূর্যালোকের এক্সপোজার।
এই বিষয়গুলোর যত্ন নিলে আপনি মুখের উজ্জ্বলতা হারানো থেকে মুক্তি পাবেন।
ত্বকের প্রকারভেদ
সাধারণত তিন ধরনের ত্বক হয়:-
- শুষ্ক ত্বক
- তৈলাক্ত ত্বক
- মিশ্র ত্বক
মিশ্র ত্বক অনেকেরই দেখা যায় এবং এই ধরনের ত্বক গ্রীষ্মকালে অত্যন্ত তৈলাক্ত এবং শীতকালে অত্যন্ত শুষ্ক হয়ে যায়।
মেলাসমার কারণে ত্বকের সমস্যাঃ আপনি যদি মুখের উজ্জ্বলতা আনতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে মেলাসমা কী এবং কীভাবে তা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
মেলাসমা একটি সাধারণ ত্বকের ব্যাধি। মুখে একটা বাদামী দাগের মত লাগে। একে সবুজ ত্বক (কোলাসমা)ও বলা হয়। মা হওয়ার সময় বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে মেলাসমার চিহ্ন দেখা যায়।
সাধারণত গাল, মাথা এবং চিবুকের উপরের অংশে এই চিহ্নগুলি দেখা যায়। 20 থেকে 50 বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যাটি বেশি দেখা যায়। এই রোগটি পুরুষদেরও হতে পারে, তবে এটি খুব কম ক্ষেত্রেই দেখা যায়।
মেলাসমার কারণঃ এটি অস্বাস্থ্যকর কোষ বা মেলানোসাইট দ্বারা বাদামী মেলানিনের অতিরিক্ত উত্পাদনের কারণে হয়। গর্ভাবস্থা, জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল, হরমোনের পরিবর্তন বা ভারসাম্যহীনতা, হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি, পরিবারে মেলাসমার ইতিহাস, জেনেটিক এবং জাতিগত কারণ এবং ওষুধগুলি মেলাসমার গভীর দাগের পিছনে প্রধান কারণ।
তিন ধরনের মেলাসমা দেখা যায়-
- মুখের কেন্দ্র (সেন্ট্রোফেসিয়াল)
- গালে (মলার)
- চোয়ালের উপর (ম্যান্ডিবুলার)
এতে মাথা, গাল, উপরের ঠোঁট, নাক এবং চিবুকে চিহ্ন দেখা যায়, যা সেন্ট্রোফেসিয়াল, মেলাসমার সাধারণ রূপ।
আয়ুর্বেদে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়
মুখের ত্বকে উজ্জ্বলতা আনতে আপনি এই প্রতিকারগুলি ব্যবহার করুন। এটি শুধু আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনে না, ত্বককে সুস্থও রাখে।
একটি গবেষণা অনুসারে, বিশ্বব্যাপী প্রায় 45 মিলিয়ন থেকে 50 মিলিয়ন মানুষের মেলাসমার অভিযোগ রয়েছে। এই শিকারের 90% নারী। এটি এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল সূর্যের আলোতে বাইরে না যাওয়া বা সূর্যের সরাসরি রশ্মি থেকে নিজেকে রক্ষা করা।
আরো পড়ুনঃ এলোভেরা দিয়ে মুখের যত্ন নেয়ার নিয়ম
সূর্যের আলোতে বেশি সময় কাটালে মেলাসমা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। যাদের পরিবারে মেলাসমা হয়েছে তাদের সূর্যের আলোতে বেশি সময় কাটানো এড়িয়ে চলা উচিত। এটি আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা কমাতে পারে। হরমোনের ওষুধ বন্ধ করলে বা গর্ভধারণের কয়েক মাস পরে এটি হালকা হয়ে যায়।
মুখের ঔজ্জ্বলতা বাড়াতে ঘরোয়া প্রতিকার খুবই উপকারী, যা নিম্নরূপ:-
লেবু দিয়ে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়
মুখে এবং ঘাড়ে তাজা লেবুর রস লাগান। দশ মিনিট পর হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। লেবুতে উপস্থিত সাইট্রিক অ্যাসিড ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে সাহায্য করে, সেই সঙ্গে কোষের পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।
ক্যাস্টর অয়েল দিয়ে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়
ত্বকের উজ্জ্বলতা আনতে এবং মুখের বলিরেখা দূর করতে নিয়মিত ক্যাস্টর অয়েল দিয়ে মুখে ম্যাসাজ করুন ।
হালদি এবং বেসন দিয়ে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়
হলুদের গুঁড়া ও বেসন সমপরিমাণ দুধের সঙ্গে মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করে মুখে ও ঘাড়ে লাগান। শুকিয়ে গেলে হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এতে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে।
হলুদ ত্বকের দাগ দূর করতে ভালো কাজ করে। এটি একটি ভাল অ্যান্টিসেপটিক। ত্বকে উজ্জ্বলতা আনে এবং ত্বকের সংক্রমণ সহ অনেক চর্মরোগের জন্য এটি একটি প্রতিষেধক।
মধু দিয়ে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়
মুখে মধু লাগিয়ে শুকিয়ে গেলে ধুয়ে ফেলুন। এটি একটি ভালো ময়েশ্চারাইজার। এটি মুখকে নরম ও কোমল করে তোলে। এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
আলুর রস দিয়ে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়
কাঁচা আলুর রস মুখে লাগান, শুকিয়ে গেলে ধুয়ে ফেলুন। এটি মুখের দাগ দূর করে এবং ত্বককে টানটান করে।
অ্যালোভেরা দিয়ে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়
তাজা অ্যালোভেরার পাল্প মুখে লাগান। এটি ব্রণ দূর করে, দাগ দূর করে।
আরও পড়ুন: অ্যালোভেরার উপকারিতা, এলোভেরা দিয়ে মুখের যত্ন নেয়ার নিয়ম
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য ডায়েট প্ল্যান
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে আপনার ডায়েট হতে হবে এই রকম:-
লেবু জল খাওয়া ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে এবং ত্বক থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ দূর করতে উপকারী। দিনে কমপক্ষে 10 গ্লাস জল পান করার পাশাপাশি, প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস লেমনেড খান। লেবুতে উপস্থিত ভিটামিন ‘সি’ ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।
অ্যাভোকাডো ভিটামিন ‘ই’ সমৃদ্ধ। এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে আল্ট্রা-ভায়োলেট রশ্মি থেকে রক্ষা করে এবং পুনরুজ্জীবনে সহায়ক।
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি ফলগুলি ত্বকের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি আরও বেশি খাওয়া উচিত।
আখরোট খাওয়া উচিত। এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখে।
ভিটামিন ‘ই’ আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করে। এর সাথে জলপাই তেল, বাদাম, বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেল গ্রহণ করুন।
ভিটামিন ‘এ’ ত্বকের কোষকে পুনরুজ্জীবিত করে। ফলমূল ও শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়। মিস্টি কুমড়া ভিটামিন এ সমৃদ্ধ সবজি। এটি আপনার ডায়েট প্ল্যানে অন্তর্ভুক্ত করুন।
আরো জানুনঃ মিষ্টি কুমড়ার উপকারিতা ও অপকারিতা, দুধের উপকারিতা, দুধের পুষ্টি উপাদান কি কি
ভিটামিন কে চোখের নিচের কালো দাগ দূর করতে সাহায্য করে। এটি সবুজ শাক সবজি এবং দুগ্ধজাত পণ্য পাওয়া যায়।
উজ্জ্বল ত্বক পেতে জীবনধারা
ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে আপনার জীবনধারা এমন হওয়া উচিত:-
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম, যোগ অনুশীলন এবং প্রাণায়াম করুন। যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক খাবার খান। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। এটি আপনার ত্বকের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে কাজ করে।
কৃত্রিম সৌন্দর্য পণ্য ব্যবহার করা উচিত নয় এবং রোদে যাওয়ার আগে উচ্চমানের সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ত্বক তৈরি হয়। আপনি যা খান তা দিয়ে আপনার শরীর তৈরি হয়। অতএব, একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা উচিত, যাতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ভিটামিন থাকে। সবুজ শাক-সবজি বেশি করে খান।
সপ্তাহে একবার মুখে ম্যাসাজ করলে চমকপ্রদ ফল পাওয়া যায়, সরিষা, নারকেল , বাদাম বা কুমকুম ইত্যাদি তেল মুখের উজ্জ্বলতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ত্বককে উজ্জ্বল করতে, সূর্যের আলো এড়াতে হবে।
ত্বক দীর্ঘক্ষণ সূর্যালোকের সংস্পর্শে থাকলে ত্বক সংক্রান্ত রোগও দেখা দিতে পারে। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের কোষের ক্ষতি করে যার ফলে মেলাসমা, ফ্রেকেলস, পিগমিন্টেশন, ব্ল্যাক হেডস ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়।
সকালে উষ্ণ ধূপ খাওয়া উচিত। এর ফলে শরীর ভিটামিন ডি পায়। দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত সূর্যের আলো এড়িয়ে চলতে হবে। এই সময় রোদে যাবেন না। যেতে হলেও ত্বকে ভালো মানের সানস্ক্রিন লাগাতে হবে।
আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় ত্বক স্বাভাবিকভাবেই ত্বক সুস্থ হয়ে ওঠে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং খাদ্য উভয় কারণে। কৃত্রিম ও রাসায়নিক দ্রব্য দিয়ে ত্বক কিছু সময়ের জন্য নিরাময় করলেও আবার রোগাক্রান্ত হয়।
আয়ুর্বেদিক প্রতিকার তিনটি দোষ, বাত , পিত্ত এবং কফের ভারসাম্য বজায় রেখে শরীরকে সুস্থ করতে সাহায্য করে । অনেক সময় এই ভুল ধারণাও সমাজে দেখা গেছে যে আয়ুর্বেদ প্রতিকার প্রতিটি মানুষের উপকারে আসে না। প্রকৃতপক্ষে এটি একটি কল্পকাহিনী মাত্র। প্রতিটি ব্যক্তির ত্রুটিগুলি পরিদর্শন করা এবং সেই অনুযায়ী চিকিৎসা করা প্রয়োজন।
মানুষ সুস্থ থাকলে আপনাআপনিই উজ্জ্বল ত্বক আসবে। তাই, প্রসাধনীতে অযথা অর্থ ব্যয় না করে, সুষম খাদ্য এবং জীবনযাত্রার মাধ্যমে ত্বকে একটি প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনুন।
আরও পড়ুন:
