পুদিনা পাতার উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম

পুদিনা অন্যতম বিখ্যাত ভেষজ উদ্ভিদ, পুদিনা পাতার উপকারিতা সম্পর্কে আপনি কী জানেন? আমরা আজকের পোস্টে পুদিনা পাতা নিয়ে কথা বলবো।

পুদিনা Lamiaceae নামক একটি পরিবারের অন্তর্গত, এবং পুদিনা পাতায় প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে, যেমন: ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ এবং অন্যান্য।

পুদিনা পাতার উপকারিতা

পুদিনা পাতা অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিটিউমার এবং অ্যান্টি-অ্যালার্জিক।

পুদিনা পাতার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আমরা এখন পুদিনা পাতা খাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতাগুলি উল্লেখ করছিঃ

পেটের ব্যাধি এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম নিয়ন্ত্রণঃ পুদিনা পাতা খাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি দেওয়া, কারণ পুদিনা পাতায় এমন যৌগ রয়েছে যা অন্ত্রের ট্র্যাক্টের টিস্যুগুলিকে শিথিল করে, এবং পুদিনার বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শিশুদের পেটের ব্যথা উপশম করতে সক্ষম করে।

এটি এর অ্যান্টি-স্পাসমোডিক প্রভাব দ্বারাও চিহ্নিত, কারণ এটি পাচনতন্ত্রের পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেয়, যার মধ্যে রয়েছে পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপা এবং গ্যাস তৈরি হওয়া এবং ডায়রিয়া।

খাদ্যনালী খিঁচুনির নিয়ন্ত্রণঃ বেশ কিছু গবেষণা থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে, পেপারমিন্ট পণ্য খাদ্যনালীর খিঁচুনি কমাতে সাহায্য করে। এক গ্লাস পানিতে কয়েক ফোঁটা পেপারমিন্টের নির্যাস মিশিয়ে খাওয়ার আগে পুদিনা পাতা খেলে খিঁচুনি প্রতিরোধে সাহায্য করে।

মাথাব্যথার চিকিৎসায় সাহায্য করেঃ পেপারমিন্টের সক্রিয় উপাদান হল মেন্থল, এবং কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি মাইগ্রেনের মাথাব্যথা উপশম করতে পারে এবং অন্যান্য উপসর্গ যেমন বমি বমি ভাব এবং মাথাব্যথার সাথে যুক্ত বমি কমাতে পারে।

নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তিঃ পুদিনা পাতা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, কারণ এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি ব্যাকটেরিয়াকে দাঁতে এনামেলের একটি স্তর তৈরি করতে বাধা দেয় এবং ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলার পাশাপাশি মুখের গন্ধ দূর করতে সহায়তা করে।

সর্দির সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি হ্রাস করেঃ পেপারমিন্টের অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল কার্যকলাপ সর্দি এবং শ্লেষ্মার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে যা সাইনাসে তৈরি হয় এবং আপনাকে আরও সহজে শ্বাস নিতে সহায়তা করে।

মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করেঃ পুদিনা পাতা মেনথল কিছু মহিলাদের মাসিকের ব্যথার তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে এবং চক্রের দৈর্ঘ্যও ছোট করে। এটি পুদিনা পাতা খাওয়ার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা।

মৌসুমি অ্যালার্জি থেকে মুক্তিঃ পুদিনা পাতায় রোসমারিনিক অ্যাসিড নামে একটি যৌগ রয়েছে, যা শরীরে হিস্টামিনের প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে এবং মৌসুমী অ্যালার্জির লক্ষণগুলিকে হ্রাস করে যার মধ্যে রয়েছে: নাক জ্বালা, হাঁচি, লালভাব এবং চোখ চুলকানো।

কেমোথেরাপির কারণে বমি বমি ভাব কমানোঃ বমি বমি ভাব এবং বমি ক্যান্সারের জন্য কেমোথেরাপির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, এবং পুদিনা পাতা এই উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করে।

বদহজম কমায়ঃ পুদিনা পাতা পেটের পেশীগুলির উত্তেজনাকে শান্ত করে এবং পিত্তের প্রবাহকে উন্নত করে, তবে যারা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগে ভুগছেন তাদের এটি ব্যবহার করা উচিত নয়।

শক্তির উন্নতি ঘটায়ঃ পুদিনা পাতা চা শক্তির মাত্রা উন্নত করতে পারে এবং ক্লান্তি কমাতে পারে, কিন্তু পেপারমিন্ট চা নিয়ে বিশেষভাবে কোনো বৈজ্ঞানিক গবেষণা করা হয়নি। যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে পেপারমিন্টের প্রাকৃতিক উপাদান শক্তির উপর সম্ভাব্য উপকারী প্রভাব ফেলে।

ওজন কমাতে সাহায্য করেঃ পুদিনা পাতা মিষ্টি গন্ধ সহ একটি ক্যালোরি-মুক্ত পানীয়, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ফোকাস করার ক্ষমতা উন্নত করেঃপুদিনা পাতার পেপারমিন্ট তেল স্মৃতিশক্তি এবং ফোকাস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

পুদিনা পাতা খাওয়ার জন্য পুস্তুতকরন

আমরা পুদিনা খাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা সম্পর্কে জানার পরে, আমাদের এখন উল্লেখ করতে হবে যে কীভাবে এই ধরণের পানীয় তৈরি করতে হয়, যা নিম্নলিখিতগুলি অনুসরণ করে করা হয়ঃ

• দুই কাপ পানি ফুটান।

• ফুটন্ত জলে পুদিনা পাতা যোগ করুন।

• ঢেকে ৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।

• ছেঁকে তারপর পান করুন।