কখনও কখনও ব্রণ সম্পূর্ণরূপে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে। এবং, অবশ্যই, কেউই ত্বকে এই ক্ষুদ্র ব্যাঘাতগুলি পছন্দ করে না।
আপনি হয়ত এই ক্ষুদ্র ক্ষতগুলিকে দূরে রাখতে অসংখ্য স্কিনকেয়ার পণ্যগুলিতে বিনিয়োগ করছেন, কিন্তু আপনি কি জানেন যে কিছু নির্দিষ্ট জীবনধারার অভ্যাস আপনার ব্রণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে? এখানে দশটি খারাপ অভ্যাস রয়েছে যা আপনার ব্রণের সমস্যাকে আরও খারাপ করতে পারে।
আমাদের বিশেষজ্ঞরা কি বলছেন?
“আপনার মুখে ক্রমাগত স্পর্শ করা, বিশেষ করে যখন ব্রণ হয়।”
কেন মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলা উচিত তার গুরুত্ব তুলে ধরে, একজন বিশেষজ্ঞ বলেন, “আপনার মুখে ক্রমাগত স্পর্শ করা, বিশেষ করে যখন ব্রণের সমস্যায় ভুগছেন তখন একটি বড় সমস্যা। আমাদের আঙ্গুলের ডগাগুলি বিশাল মাইক্রোবিয়াল উদ্ভিদের উৎস যা ক্ষতিকারক হতে পারে।”
তিনি যোগ করেন যে ব্রণকে বারবার স্পর্শ করা P. acnes ব্যাকটেরিয়া ছড়াতে অবদান রাখে, যা ব্রণ এবং এর প্রদাহের জন্য দায়ী। পিম্পল, ব্রণ এবং ব্ল্যাকহেডস চেপে এবং পপিং করা এটিকে আরও খারাপ করে তোলে।
প্রাক্তা সুপারিশ করেন যে ব্রণ কমাতে তিনটি মৌলিক অভ্যাস অনুসরণ করা প্রয়োজন। এইগুলো,
- ভাল শরীরের হাইড্রেশন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট চার্ট
- আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী আপনার মুখ পরিষ্কার করা
- ত্বকের ধরন অনুযায়ী সাবধানে রাসায়নিক এক্সফোলিয়েটর দিয়ে আপনার মুখ এক্সফোলিয়েট করুন।
11টি অভ্যাস যা ব্রণকে আরও খারাপ করে তোলে
1. ক্রমাগত Breakouts পপিং
বেশির ভাগ লোকই ব্রণ বের করার প্রবণতা রাখে, কিন্তু মনে রাখবেন, আপনি যখনই ব্রণ বের করেন, তখনই আপনি ব্রণের কিছু বিষয়বস্তু ভিতরে ঠেলে দেন। এটি পুঁজ, ব্যাকটেরিয়া বা ত্বকের মৃত কোষ হতে পারে। এটি সংক্রমণকে বাড়িয়ে তুলে, যার ফলে দাগ এবং ব্যথা সহ আরও ব্রণ হতে পারে।
পরিবর্তে, ব্রণ পপ করার বা চেপে দেওয়ার তাগিদ যতই শক্তিশালী হোক না কেন, নিজেকে এটি স্পর্শ করা থেকে বিরত রাখুন। আপনি ব্রণের ওষুধ প্রয়োগ করতে পারেন বা এটি খুব ঝামেলার হলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
3. Workouts সময় ঘাম ঘষা
ওয়ার্ক আউট করার সময়, আপনি ক্রমাগত আপনার মুখ ঘষতে এবং ঘামের ফোঁটা মুছতে একটি তোয়ালে ব্যবহার করছেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে মুখে ক্রমাগত ঘষা ত্বকে জ্বালা করতে পারে, যার ফলে ব্রেকআউট হতে পারে?
পরিবর্তে, আপনার মুখে ঘষা এড়িয়ে চলুন এবং ঘাম শুকিয়ে ফেলুন। সর্বদা একটি পরিষ্কার এবং নরম তোয়ালে ব্যবহার করুন।
4. ক্রমাগত আপনার ত্বক স্ক্রাবিং
আপনি যদি মনে করেন যে ক্রমাগত স্ক্রাবিং ব্রণ বন্ধ করতে পারে, তবে জেনে রাখুন নিয়মিত স্ক্রাবিং ত্বকে জ্বালা করতে পারে। এটি উদ্দীপ্ত হতে পারে এবং আরও সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
পরিবর্তে, আপনার মুখ পরিষ্কার করতে একটি হালকা নন-কমেডোজেনিক ক্লিনজার ব্যবহার করুন। একটি বৃত্তাকার গতিতে আলতো করে মুখ পরিষ্কার করতে আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করুন, গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং একটি নরম পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে মুছে নিন।
আরো জানুনঃ বডি স্ক্রাব ব্যবহারের নিয়ম, ফেস সিরাম ব্যবহারের নিয়ম এবং উপকারিতা
5. সারা দিন আপনার মুখ ধোয়া
এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা যে সারা দিন আপনার মুখ ধোয়া ব্রণ দূরে রাখবে। যদিও ত্বক পরিষ্কার রাখা অপরিহার্য, ঘন ঘন ধোয়া আপনার ত্বকে জ্বালা তৈরি করতে পারে। এর ফলে আরও ঘন ঘন ব্রেকআউট হতে পারে।
পরিবর্তে, দিনে দুবার আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন, একবার আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠবেন এবং একবার যখন আপনি বিছানায় যেতে চলেছেন। যাইহোক, যদি আপনি একটি ওয়ার্কআউট করেন, মেকআপ প্রয়োগ করেন বা সাধারণভাবে ঘামতে থাকেন, তবে এটি পরিষ্কার রাখতে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
আপনি কি জানেন?
ব্রণ বিশ্বের অষ্টম সর্বাধিক প্রচলিত রোগ। আনুমানিক 9.4% বিশ্ব জনসংখ্যা ব্রণ দ্বারা প্রভাবিত হয়।
6. মেকআপ ব্যবহার করা যা ছিদ্র বন্ধ করে
আপনি যদি মেকআপ বা ত্বক/চুলের যত্নের পণ্য ব্যবহার করেন যা ত্বকের ছিদ্রগুলিকে আটকাতে পারে, তাহলে অবিলম্বে সেগুলি ব্যবহার বন্ধ করুন। আপনি যদি সেগুলি ব্যবহার করতে থাকেন তবে তারা ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখতে পারে এবং আরও ব্রেকআউটের কারণ হতে পারে।
পরিবর্তে, আরও ভাল মেকআপ এবং স্কিন কেয়ার পণ্যগুলিতে স্যুইচ করুন। লেবেল পড়তে মনে রাখবেন. নন-কমেডোজেনিক শব্দ আছে এমন যেকোনো পণ্য ব্যবহার করা নিরাপদ।
7. আপনার ব্রণ ক্রিম ঘন ঘন পরিবর্তন
অনেকেই প্রায়ই ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে মরিয়া হয়ে থাকে এবং বাজারে পাওয়া বিভিন্ন নতুন ব্রণ ক্রিম ব্যবহার করার প্রবণতা দেখায়। তবে, জেনে রাখুন যে ক্রিমগুলি খুব ঘন ঘন পরিবর্তন করা আপনার ইতিমধ্যে সংবেদনশীল ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে। এছাড়াও, একটি পণ্য কাজ করতে সময় নেয়।
আপনার ব্রণ ক্রিম ঘন ঘন পরিবর্তন করার পরিবর্তে, এটি কাজ করছে কি না তা দেখতে কমপক্ষে 3-4 মাস ধরে একটি পণ্য ব্যবহার করুন। যদি না হয়, অন্য পণ্য স্যুইচ করুন। যাইহোক, যেকোনো ব্রণ ক্রিম বা পণ্য পরিবর্তন করার আগে সর্বদা একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
আরো জানুনঃ ব্রণ দূর করার উপায়ঃ ঘরোয়া পদ্ধতি, চন্দন দিয়ে রূপচর্চাঃ ব্রণ দূর করতে ব্যবহার করুন
8. মেকআপ এবং মেকআপ আবেদনকারীদের ভাগ করা
যদিও ব্রণ সংক্রামক নয়, আপনি যখন অন্য লোকের অ্যাপ্লিকেটার বা মেকআপ ব্যবহার করেন, তখন অন্য ব্যক্তির ত্বক থেকে ব্রণের ব্যাকটেরিয়া, তেল এবং মৃত কোষগুলি আপনার ত্বকে উঠে আসতে পারে। এটি আপনার ত্বকের ছিদ্রগুলিকে আটকাতে পারে, যার ফলে ব্রণ এবং দাগ হতে পারে।
অন্য লোকের পণ্য ব্যবহার করার পরিবর্তে, সর্বদা শুধুমাত্র আপনার মেকআপ এবং মেকআপ আবেদনকারী ব্যবহার করুন।
9. আপনার মেকআপ পরিষ্কার না
যে কোনো মেকআপ দীর্ঘক্ষণ পরলে ছিদ্র আটকে যেতে পারে।
পরিবর্তে, বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং একটি ভাল ক্লিনজার দিয়ে মেকআপ পরিষ্কার করুন।
10. শুধুমাত্র দাগের উপর ব্রণ ক্রিম প্রয়োগ করা
বেশির ভাগ মানুষই ক্রিম লাগাতে ভুল করে শুধুমাত্র যে দাগগুলো দেখতে পায় তার উপর। কিন্তু এটি পপ আপ থেকে নতুন ব্রেকআউট বন্ধ করে না।
পরিবর্তে, আপনার ত্বকে সমানভাবে আপনার ব্রণের ওষুধ প্রয়োগ করতে ভুলবেন না, বিশেষত চোয়াল, কপাল এবং নাকের মতো ব্রণ আউট এলাকায়।
11. আপনার ফোন স্ক্রীন পরিষ্কার না
আপনার ফোনের স্ক্রিন পরিষ্কার না করলে আপনার ব্রণের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। অপরিষ্কার পর্দায় প্রচুর ব্যাকটেরিয়া থাকে এবং এটি ত্বকে চাপলে ব্রেকআউট হতে পারে।
পরিবর্তে, আপনার ফোনের স্ক্রিন নিয়মিত পরিষ্কার করতে ভুলবেন না বা হেডফোন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
আরো পড়ুনঃ ফোন আপনার ত্বককে কিভাবে আঘাত করছে জেনে নিন, মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় 15 টি ঘরোয়া প্রতিকার
12. নোংরা বালিশে ঘুমানো
নোংরা বালিশের কারণে চোখের পাতার মাইট হতে পারে। তা ছাড়া, নোংরা বালিশের ক্ষেত্রে ব্রেকআউট প্রবণ ব্যক্তিদের ব্রণ হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যেতে পারে। আপনি যদি আপনার বালিশের কেস ঘন ঘন পরিবর্তন না করেন, তাহলে মৃত কোষ, ব্যাকটেরিয়া এবং তেল দ্রুত জমে যেতে পারে, যার ফলে ব্রণ ভাঙতে পারে।
পরিবর্তে, প্রতি 7-10 দিনে আপনার বালিশের কেস পরিবর্তন করতে ভুলবেন না।
স্বপ্নিক টিপস:
চা গাছের তেলের স্পট প্রয়োগ আপনার ব্রণ ব্রেকআউট উপসাগরে রাখতে পারে। একটি গবেষণা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 5% টি ট্রি অয়েল জেল প্লাসিবোর চেয়ে ব্রণ কমাতে বেশি কার্যকর।
কিভাবে ভালো ত্বকের অভ্যাস গড়ে তুলবেন?
- পাস্তা, রুটি, ক্র্যাকারের মতো পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং পুরো শস্যকে হ্যাঁ বলুন। একটি গবেষণা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা বেশি ঘন ঘন চিনি খায় তাদের ব্রণ হওয়ার ঝুঁকি 30% বেশি এবং যারা নিয়মিত পেস্ট্রি খান তাদের 20% বেশি ঝুঁকি ছিল।
- আপনার ত্বককে স্বাভাবিকভাবে নিরাময় করতে দিন, শুধু মৃদু সাবান এবং হালকা গরম পানি ব্যবহার করে পরিষ্কার রাখুন৷
- যখন আপনি ইতিমধ্যেই ব্রেকআউটের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তখন আপনার ত্বক সংবেদনশীল থাকে। সুতরাং, সূর্যের আলোতে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। কারণ ক্ষতিকর সূর্যের রশ্মি আপনার ত্বকের আরও ক্ষতি করতে পারে।
আরো পড়ুনঃ ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য সেরা ১০টি ফল, ত্বকের যত্নে বাদাম তেলের উপকারিতা, টক দই দিয়ে ফর্সা ও উজ্জ্বল ত্বক পেতে ৫টি ফেসপ্যাক
উপসংহার
আপনার জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি আপনার ব্রণের অবস্থাকে অনেকাংশে প্রভাবিত করতে পারে। যদিও কিছু অভ্যাস এই অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ত্বকের যত্নের অভ্যাস অনুসরণ করা আপনাকে আপনার ব্রণ ব্রেকআউট নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া কমাতে সাহায্য করবে। যাইহোক, যদি আপনার ব্রণের সমস্যা চলতেই থাকে, তাহলে আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে দ্বিধা করবেন না।
বিঃদ্রঃ: আপনি যদি এই টিপসগুলি অনুসরণ করার পরেও আপনার ব্রণ ব্রেকআউটগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
আরো পড়ুনঃ
