উজ্জ্বল ত্বক সবারই স্বপ্ন। এর জন্য আমরা বিভিন্ন ধরনের পণ্যও ব্যবহার করি। কখনও কখনও এই রাসায়নিকযুক্ত পণ্যগুলি ত্বকের ক্ষতি করতে শুরু করে। তাই প্রাকৃতিক জিনিসগুলি গ্রহণ করা বাঞ্ছনীয়, যেখানে ফল থেকে ভালো আর কিছু হতে পারেনা।
হ্যাঁ, ফল খাওয়া ত্বকে দারুণ উজ্জ্বলতা আনতে পারে এবং এটি প্রতিটি ত্বকের যত্নেই ফল উপকারী। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য ফল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য ফল
ফল শুধু সুস্থ থাকতেই সাহায্য করে না, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই আমরা এখানে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য ১০টি ফলের একটি দীর্ঘ তালিকা নিয়ে এসেছি, যা নিম্নরূপ:
১। কমলালেবুঃ
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য কমলালেবু খাওয়া খুবই উপকারী। কমলা ত্বকের প্রাকৃতিক ব্লিচ করার উপাদান হিসেবে পরিচিত। এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে পারে। এছাড়াও, এটিতে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ত্বকের বার্ধক্যের প্রভাব কমাতে পারে এবং এর সৌন্দর্য বাড়াতে পারে।
২। আপেলঃ
আপেল ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ। ভিটামিন-সি সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করে ত্বকের রঙ উন্নত করে। এই কারণে আপেল ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য উপকারী।
স্বপ্নিক টিপস: ত্বকের জন্য ফলের উপকারিতা পেতে, আপনি এটির রস তৈরি করে পান করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি চাইলে সব ফল মিশিয়ে মিক্স ফ্রুট সালাদও তৈরি করতে পারেন।
৩। জামুন – ব্ল্যাকবেরিঃ
ব্ল্যাকবেরি অর্থাৎ জামনু ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ। এটি ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে ত্বককে রক্ষা করে এবং সুস্থ কোষ সরবরাহ করে। এছাড়া ত্বকে উপস্থিত কোলাজেন বৃদ্ধি করে, এটি ত্বকে বলিরেখা পড়া রোধ করে। শুধু তাই নয়, ভিটামিন-সি ত্বকের রঙের উন্নতির জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
৪। পেঁপেঃ
পেঁপেকে একটি ভালো ব্লিচিং এজেন্ট হিসেবে বিবেচনা করা হয়। উপরন্তু, এটি ত্বকের মৃত কোষগুলিকে অপসারণ করে এবং সেখানে নতুন এবং সুস্থ কোষগুলিকে উন্নীত করে। এই প্রক্রিয়া ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, পেঁপে ব্রণ, দাগ এবং বলিরেখার সমস্যাও কমাতে পারে । এছাড়া এটি সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকেও ত্বককে রক্ষা করে।
৫। তরমুজঃ
তরমুজ গ্রীষ্মকালে পাওয়া যায় এমন একটি ফল। এটি খেতে যেমন সুস্বাদু, ত্বকের জন্যও তেমনই উপকারী। তরমুজ ভিটামিন এ এর পাশাপাশি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। যদিও ভিটামিন এ ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, ভিটামিন সি নতুন কোলাজেন এবং ইলাস্টিন কোষের সুস্থ বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে।
৬। এভোকেডো – Avocado:
অ্যাভোকাডো নাশপাতির মতো আকৃতির একটি বড় ফল। ত্বকের উন্নতির জন্য এটি গ্রহণ করা উপকারী। এছাড়াও, অ্যাভোকাডো ত্বকে কোলাজেন প্রচার করে বলিরেখার সমস্যা কমাতে পারে। এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
আপনি কি জানেন? টমেটোও ফলের মধ্যে গণনা করা হয়। এতে উপস্থিত ভিটামিন-সি স্বাস্থ্যকর ত্বকের বৃদ্ধির পাশাপাশি এটিকে উন্নত করতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুনঃ প্রতিদিন মুখে টমেটো লাগানোর উপকারিতা, টমেটোর উপকারিতা ও অপকারিতা এবং খাওয়ার নিয়ম
৭। কলাঃ
স্বাস্থ্যের পাশাপাশি কলা খাওয়া ত্বকের জন্যও উপকারী। এটি ভেতর থেকে মসৃণ করে ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে। এটিতে এক্সফোলিয়েশন বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা ত্বক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এছাড়া রোদে পোড়া এবং বার্ধক্যজনিত সমস্যায়ও কলা উপকারী।
৮। ডালিমঃ
ডালিম একটি সুপারফুড হিসাবে গণ্য করা হয়। আসলে, এটি ত্বক এবং স্বাস্থ্য উভয়ের জন্যই উপকারী। ডালিম খেলে ত্বকের বার্ধক্যের প্রভাব কমতে পারে। উপরন্তু, এটি সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।
৯। শসাঃ
শসায় ৯৬ শতাংশ পানি থাকে। তাই এটি শরীরের প্রতিদিনের পানির চাহিদা মেটাতে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি ত্বককে কোমল ও উজ্জ্বল রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই কারণেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য শসা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সতর্কতা : ফল খাওয়ার আগে ধুয়ে নিন। নাহয় এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
১০। আমঃ
আম অনেক গুণে সমৃদ্ধ এবং এ কারণেই একে ফলের রাজা বলা হয়। আমে উপস্থিত ভিটামিন এ ত্বক সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও, আমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি রয়েছে। এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে ত্বককে তরুণ রাখতে কাজ করে।
আরো পড়ুনঃ
- ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়
- টক দই দিয়ে ফর্সা ও উজ্জ্বল ত্বক পেতে ৫টি ফেসপ্যাক
- এলোভেরা দিয়ে ফর্সা হওয়ার উপায়
সচরাচর জিজ্ঞাস্য
ফল খাওয়ার সঠিক সময় কোনটি?
সাধারণত সকালে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পাকা কলা কি ত্বকের জন্য ভালো?
হ্যাঁ, পাকা কলা ত্বকের জন্য ভালো এবং খুবই উপকারি। এমনকি কলার খোসাও আপনার রূপচর্চায় ব্যবহার করুন।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল কি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে পারে?
হ্যাঁ, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য কার্যকরি প্রমাণিত হয়েছে।
উপসংহার
ফল অনেক ধরনের খনিজ, ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। এই কারণেই এগুলি স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের জন্যও উপকারী। এই পোস্টে সেই সব ফল বিশেষভাবে উল্লেখ করা হয়েছে, যেগুলো খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়। একই সাথে, মনে রাখবেন উজ্জ্বল ত্বক পেতে ফল খাওয়ার পাশাপাশি সঠিক রুটিন অনুসরণ করাও জরুরি।
আরো পড়ুনঃ
