আপনার মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং স্বাস্থ্যকর দাঁত রাখতে আপনাকে এই সাধারণ টিপসগুলি সাহায্য করবে
শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর দাঁত থাকা একটি ভাল মানের জীবন উপভোগ করার জন্য অত্যাবশ্যক
আমাদের দৈনন্দিন খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে দাঁতগুলি মুখ্য ভূমিকা পালন করে কারণ দাঁত আমাদের সঠিক পুষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় শক্ত খাবারগুলি চূর্ণ করতে এবং চিবানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করে। এছাড়াও, আমাদের মুখের সুস্বাস্থ্য – জিহ্বা, ঠোঁট এবং দাঁত – নির্ভর করে যে আমরা ভালভাবে কথা বলতে পারি কিনা, প্রতিটি সিলেবলের শব্দগুলি সঠিকভাবে গঠন করে।
এবং যদি এগুলি যথেষ্ট না হয় তবে একটি সুন্দর হাসি আপনার সংস্কৃতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ নান্দনিক উপাদান।
মুখের স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর দাঁত বজায় রাখার মূল প্রতিরোধ
এই প্রতিরোধ পুরোপুরি নিজের উপর নির্ভর করে, আপনাকে কেবল এর মহান গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন হতে হবে এবং ধ্রুবক হতে হবে। দাঁত এবং জিহ্বার স্বাস্থ্যকরনের একটি সাধারণ রুটিনের সাহায্যে আপনি এটি অর্জন করতে পারবেন। এখানে এর জন্য কয়েকটি টিপস দেওয়া হল:
প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের পর দাঁত ব্রাশ করুন
কমপক্ষে, যদিও প্রতিবার খাওয়ার পরে (নাস্তা, মধ্যাহ্নভোজনের পরে বা আপনি যখন খাবার খাবেন)
ব্রাশ করতে কমপক্ষে 2 মিনিট ব্যয় করুন
এবং প্রত্যেকটি দাঁতের ফাঁকা অংশে পৌঁছানোর জন্য পুরোপুরি সাবধান থাকুন এবং যতই গভীর থাকুক না কেন কোনও অংশ অবশিষ্ট রাখবেন না। মনে রাখবেন যে দাঁতগুলির 3 টি দিক রয়েছে – সামনে, উপরে এবং পিছনে – এবং আপনাকে সেগুলি পরিষ্কার করতে হবে, কেবল দৃশ্যমান অংশ নয়
আপনার জিহ্বা ঘষা ভুলবেন না
যেহেতু ব্যাকটিরিয়াগুলি এতে জমে থাকে যে আমাদের অবশ্যই দৈনিক নির্মূল করতে হবে, বিশেষত সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময়। নির্দিষ্ট জিহ্বা ব্রাশ এবং স্ক্র্যাপার রয়েছে যা তার উপর জমা হওয়া অবশিষ্টাংশগুলি সরিয়ে দেয়, যা দুর্গন্ধের মূল কারণ।
উপযুক্ত ব্রাশ ব্যবহার করুন
আপনার দাঁত এবং মাড়ির সুরক্ষার জন্য বাজারে বিভিন্ন রকম স্বাস্থ্যকর ব্রাশ পাওয়া যায়, যা ব্যবহারে মুখের এবং দাঁতের কোন ক্ষতি হবে না অথবা ডেন্টিস্ট এর পরামর্শ অনুযায়ী সুপারিশকৃত ব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন
প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন,
কফির ব্যবহারকে পরিমিত করুন, যেহেতু এটি দাঁতে দাগ দেয় এবং ধূমপান করবেন না। তামাক, কার্সিনোজেনিক হওয়া ছাড়াও দাঁতগুলিকে ক্ষতি করে এবং দাগ দেয়।
আপনি যদি এই দিকনির্দেশগুলি অভ্যন্তরীণ করতে এবং সেগুলি আপনার সাধারণ দৈনিক স্বাস্থ্যকর রুটিনে যোগ করেন তবে আপনি স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী দাঁত বজায় রাখতে সক্ষম হবেন এবং বহু বছর ধরে মুখের স্বাস্থ্য উপভোগ করতে পারবেন।
